世上不花錢的7味「長壽藥」，90%的人不知道

補鈣的藥：日曬

古詩有云：「百歲老翁不種田，惟知曝背樂殘年。」

意思是，百歲的長壽老人，尤其喜愛在太陽底下曬背。

只因隨著年歲的增長，鈣質流失，極易腿腳不便，筋骨不強。

而世上補鈣最好的藥，莫過於堅持曬太陽。

日曬可以促進體內維生素D的生成，更有利於鈣的吸收。

對中老年人而言，不僅能預防骨質疏鬆，還能調和臟腑，改善憂鬱情緒。

日曬的最佳時間，在上午十點或下午四點左右，此時陽光充足且柔和，效果最佳。

但每次日曬30分鐘即可，別忘了背光而坐，曬一曬背，讓背部督脈也得以養護通暢。

排毒的藥：喝水

諺語有云：「水喝夠，才長壽。」

水，是生命之源，是長壽的首要元素。

多喝水，加速新陳代謝，加強腸道蠕動，是排毒最簡單的方法。

每天七、八杯白開水，就能讓體內的垃圾、毒素順利排出體外。

久而久之，不僅皮膚水潤有光澤，也會減輕腎臟負擔，預防多種疾病。

但我們在喝水時，應講究少量多次，切不可太急太快，以免加重心臟負擔。

也要握住4個最佳喝水時段：晨起一杯，午睡後一杯，晚餐後一杯，睡前一杯，潤腸排毒事半功倍。